비오틴 하루권장량은? 효과 및 부작용

안녕하십니까
오늘은 비오틴 하루권장량과 효과와 부작용에 대한 포스팅을 해보려고 합니다. 비오틴에 대해서 얼마나 알고계시나요?비오틴은 흔히 비타민B7, 비타민H라고도 불리우는데요 이는 엘라스틴, 콜라겐을 생성을 촉진시켜주고, 이같은 비오틴이 부족하게 되면 손발톱이 쉽게 깨지고 머리카락이 가늘어지게 됩니다.

하지만 무엇이든지 많이먹으면 그에 따른 부작용이 생기기 마련이고, 그렇기 때문에 비오틴 하루권장량 또한 꼭 지켜야 하는 것 중 하나입니다. 비오틴 영양제를 고를때에도 중요한 팁들이 있기 때문에 오늘은 비오틴 하루권장량과 함께 어떠한 것을 보고 영양제를 골라야 할지에 대해서 설명을 해드리도록 하겠습니다.

비오틴이란? 비오틴 영양제 고르는 법

비오틴은 비타민B7, 비타민H라고도 불리우는데요 콜라겐과 엘라스틴 생성을 촉진을 시키고 케라틴을 합성시키면서 모발과 손발톱의 성장을 도와주는 필수 영양소입니다. 비오틴은 우리의 몸에서 꼭 필요하지만 체내에서 생성이 되지 않기 때문에 외부 음식을 통해야만 섭취를 해야합니다. 하지만 음식 속의 비오틴은 조릭 과정에서 대부분 사라져서, 영양제를 같이 먹는 것이 효과적입니다.

비오틴 영양제를 고르기 위해서는 제품에 화학부형제가 사용된 것은 피하는 것이 좋습니다. 이는 영양제를 타블렛 형태로 만들고 깨지거나 가루가 손에 묻어나는 것을 방지하기 위해서 사용이 되는 첨가물입니다. 또한, 원료를 살펴봐야합니다. 원료에 따라서 크게 일반 비오틴과 자연 유래 비오틴으로 나뉘게 됩니다. 일반 비오틴은 천연 비오틴과 분자식을 인위적으로 같기 만들어서 안전성이 떨어지게 됩니다.

자연 유래 비오틴은 건조효모와 같은 자연물에서 추출한 비오틴으로 체내 흡수가 잘됩니다. 또 자연물에 존재하는 효소와 조효소 등의 생리활성물질이 함께 결합돼 있어서 영양소와 흡수율과 생체 이용률이 우수합니다. 그래서 비오틴 효능을 높이려면 자연 유래 비오틴 제품을 먹는 것이 좋습니다.

이외에도 원료가 되는 건조효모가 유기농인지 살펴보는 것이 좋습니다. 유기농 비오틴이 아닌 경우에는 재배과정에서 다량의 농약이 사용이 되는데, 이는 아무리 깨끗이 씻어도 잔류하는 양이 많습니다. 그렇기 때문에 유기농인 것을 고르는 것이 좋습니다. 따라서 비오틴 영양제 중 화학부형제가 업속, 자연 유래비오틴으로 유기농 제품을 고르는 것이 가장 좋습니다.

비오틴 결핍 증상

비오틴 결핍증은 유전에 의하거나 음식물 섭취 불량에 의해 생기게 됩니다. 생달걀 흰자위를 많이 섭취하게 되면 아비딘이라는 단백질이 비오틴과 강하게 결합을 하게 되어 대사를 방해하면서 결핍을 가져올 수가 있는데요, 결핍 증상으로는 탈모를 일으키며 얼굴에 붉은 반점이 나타나게 됩니다.

비오틴은 지방산 합성에 필수요소이기 때문에 결핍시에는 피부에 필요한 지방이 부족하게 되서 피부가 푸석푸석하거나 발진이 일어나게 됩니다. 이외에 피로감, 우울증, 구토감, 근육 통증, 빈혈을 수반하게 됩니다. 비오틴이 건강에 도움을 주는 것은 혈당 조절기능이고, 결핍이되면 인슐린 합성에 장애를 주고 생체 내의 인슐린 작용에도 영향을 주게 됩니다.