콜라겐 부작용 & 효능

안녕하십니까.
오늘은 콜라겐 부작용과 효능에 대한 포스팅을 해보려고 합니다. 뭔가를 먹다보면 콜라겐이 피부에 좋다? 라는 말들을 많이 들어보셨을 것 같습니다. 그래서 족발이나 여러가지 음식들을 먹으면서 콜라겐을 섭취하는 경우도 있습니다. 콜라겐이 어떤건지 알고 계신가요? 이러한 음식들뿐만 아니라 가루로 섭취를 하는 방법도 있는데요, 오늘은 이러한 콜라겐을 어떠한 효능이 있는지와 많이 먹었을 때 부작용이 어떠한 것이 있는지에 대해서 설명을 해드리려고 합니다. 우선 콜라겐은 어떠한 경향을 보이는지 알려드리도록 하겠습니다.

 

콜라겐이란?

콜라겐은 흔히 교원질이라고도 불리우는데요 이는 대부분의 동물, 특히나 포유동물에서 많이 발견되는 섬유 단백질로서 피부와 연골 등 체내의 모든 결합조직의 대부분을 차지합니다. 콜라겐은 폴리펩타이드  세분자가 서로 삼중나선으로 꼬인 밧줄과 같은 형태를 이루고 있습니다. 각각의 폴리펩타이드 사슬은 글라이신과 프롤린이 서로 번갈아가면서 배치가 되고 중간에는 여러 다른 아미노산이 군데군데 삽입이 되어있습니다. 이러한 구조 덕분에 콜라겐은 매우 강해서 장력에 잘 견디고 장기간 분해되지 않지만 섭씨 약 37도 이상의 온도에서는 폴리펩타이드간 연결이 약해지게 됩니다.

이러한 콜라겐은 특유의 구조로 인해서 이론적으로는 장기간 분해가 되지 않지만, 생체 내에서는 노화와 같은 여러가지 요소로 인해서 분해가 촉진됩니다. 자연 노화 이외의 요인으로는 첫번째로 자외선이 있습니다. 자외선을 받으면 피부 섬유아세포는 콜라겐 합성을 멈추게 됩니다. 두번째로는 콜라겐 등을 분해하는 단백질 분해효소 MMP의 활성도가 있습니다. MMP는 수십가지 종류가 있으며 서로 다른 특이성을 보입니다. 

 

콜라겐 효능

많은 분들이 알고계시듯이 콜라겐은 피부 수분 양에 관여를 하기 때문에 콜라겐이 풍부한 음식을 섭취하게 되면 피부 노화, 관절 약화, 혈관 손상을 방지를 할 수 있다고 알려져 있습니다. 하지만 실제 섭취를 하고 경구 투여시에는 단백질 분해 과정을 통해서 아미노산들로 분해 되서 흡수가 되기 때문에 부족한 콜라겐을 섭취하게 위해서는 비타민A, C 등을 추가로 같이 섭취를 해야 바람직합니다. 또한 피부에 바르는 제품으로서 섬유 자체가 첨가된 제품이 있지만 단백질은 고분자라서 피부를 투과하지 못해서 아마 큰 효과를 보지 못할수가 있습니다.

최근들어서는 이러한 콜라겐을 점막에 필름형태로 붙임으로서 연구가 진행이 되고 있습니다. 또한 콜라겐 섬유 대신에 콜라겐의 생성 촉진제나 분해억제제를 첨가한 제품이 있습니다. 피부에 레티놀과 비타민C등을 도포했을 때 피부의 콜라겐 함량이 증가하는 것을 이용을 한 것입니다. 콜라겐 분해 촉진 효소의 분비를 억제하는 성분을 도입해서 콜라겐 함량이 유지되는 것을 목표로 하고 있습니다. 이외에는 일시적인 피부주름 개선을 위해 직접 주입하는 방법도 있지만 수개월 후에 피부에서 분해될 가능성이 높습니다.

 

콜라겐의 기능으로는

1. 피부 건강 향상 - 콜라겐은 피부 주요 성분으로서 피부를 강화시킵니다. 나이가 들어감에 신체의 콜라겐 생성이 줄어들어서 건조한 피부와 주름이 형성되게 됩니다.

2. 관절통 완화 - 나이가 들어가면서 콜라겐 양이 감소하면서 골관절염과 같은 장애가 발생할 위험이 증가합니다. 콜라겐 보충제를 꾸준히 복용하면 염증을 줄이고 골관절염과 같은 질환 통증 완화하고 증상을 개선하는 것으로 연구에서 밝혀졌습니다.

3. 근육 질량 및 강도 상승 - 근육 조직의 1~ 10% 는 콜라겐으로 구성되며 이를 강하게 유지하기 위해서는 단백질이 필요합니다. 그러므로 콜라겐을 섭취함으로써 근육을 성장과 동시에 힘을 키워줍니다.

4. 심장 건강 증진 - 콜라겐은 혈액을 다른 부위로 운반하는 혈관을 튼튼하게 해줍니다. 

 

콜라겐 부작용

1. 생선 관련 알레르기가 있는 분은 섭취를 피할 것

2. 수술 전후 환자, 질병 치료, 약물 투여 등의 특이체질이라면 전문의와 상의 후에 섭취하시길 바랍니다.

3. 과잉 섭취시에는 설사, 또는 매스꺼움 등을 유발 할 수가 있습니다.

이와 같은 부작용이 있을 수가 있으니 콜라겐을 섭취할 때에는 적당한 양과, 실제 섭취 및 경구 투여시에는 단백질 분해과정을 통해서 글라이신, 프롤린 등의 아미노산들로 분해가 되어 흡수가 되기 때문에, 체내 부족한 콜라겐 보충을 하기 위해서는 콜라겐 합성에 필요한 비타민 A, 비타민C,철 등을 추가로 같이 섭취를 하시면 더욱 더 큰효과를 보실 수 있을 것입니다.